Dica nº 11

Olá!

Sentes-te mais relaxado? Começa a sentir-te bem logo ao pequeno-almoço!

Logo que sais do duche deverias ter uma prioridade: rehidratação. Porque não beber alguma coisa? Tenta beber uma chávena de chá de citrinos para despertar as pupilas gustativas. Logo de seguida vem o pequeno-almoço. Se não tiveres vontade de comer tão cedo pela manhã, não te forces, bebe qualquer coisa e prepara um pequeno-almoço para levar (um pão integral, um iogurte ou uma garrafa de sumo de fruta) para comer quando começares a sentir fome. Este acto também vai ajudar a resistir à tentação de comer qualquer coisa no bar. Por outro lado, se acordares com apetite, come qualquer coisa! Uma fatia de pão com manteiga ou margarina, iogurte e uma peça de fruta. Também podes comer cereais com queijo fresco e pedaços de maçã ou frutos vermelhos (até os congelados são bons).

A bicicleta está de volta!

Os minutos estão a passar. está na hora de pentear o cabelo e sair de casa. Porque não usares a tua bicicleta para evitar a multidão no autocarro ou no metro? Andar de bicicleta preparar-te-á para o dia que tens pela frente e, como bónus, vais tonificar as tuas pernas por pedalar durante 4-5 km por dia. Mas não te preocupes! Com estas distâncias não corres o risco de ficar com umas coxas semelhantes às dos ciclistas do Tour de France!