Andar de bicicleta abre-te o apetite! Almoço: está na hora de uma pausa!
Na hora do almoço, assegura-te de que fazes uma pausa a sério: pelo menos 30 minutos, cronometrados, ou um pouco mais se precisares de pôr a conversa em dia com os teus amigos. O teu novo desafio é completar as 5 partes do puzzle: hidratos de carbono/pão, carne/peixe, vegetais, produtos lácteos/queijo e fruta. Em alguns dias poderás ir ao café e comer uma sanduíche de frango e vegetais grelhados. Nesse caso, leva alguma fruta ou um queijo fresco contigo para sobremesa e, assim, estarás a evitar comer folhados de maçã ou brownies (4 ou 5 vezes mais calóricos). E se fôssemos às compras?
Decidiste ir às compras, para o efeito prepara: sapatos confortáveis, carteira a tiracolo para ter as mãos livres e roupa adequada para experimentar roupa. Caminha apressadamente de loja em loja para te exercitares um pouco e foge da hora de ponta para evitar as lojas cheias de gente. Assim, não corres o risco de ficar impaciente e com dores de costas.
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