Encontraste alguma coisa interessante no teu passeio? Outro ponto importante: é essencial pensar em fibras!
A comida que é rica em fibras ajuda-te a sentires-te saciado por mais tempo. Isto evita que comas fora das refeições! Em que alimentos podes encontrar fibra? Na fruta, nos vegetais, nas leguminosas (lentilhas, feijões, grão de bico, etc.), que deveriam fazer parte do teu menu uma vez por semana; nos cereais ou no pão escuro que deveriam ser alternados com o pão branco, a massa integral ou o arroz, que são tão fáceis de preparar como as outras variedades. Lembra-te de beber muito durante as refeições. Estar devidamente hidratado aumenta a eficácia da fibra. Sonhas em ter um ventre liso? Uma dieta equilibrada, fibra e alguns exercícios deveriam ser suficientes para atingir esse objectivo. Relativamente aos exercícios, vamos simplificar: Deita-te de costas, usando os antebraços como suporte. Pedala com as tuas pernas cada vez que passar publicidade na televisão à noite. Se não tiveres televisão, pedala cada vez que ouvires duas músicas seguidas na rádio. "Não durante o fim-de-semana!" estás, com toda a certeza, a pensar. Ok! No fim-de-semana podes fazer uma pausa!
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