Dica nº 2

Olá! Sentes-te rejuvenescido depois de uma noite bem dormida?

O tema de hoje é: tragam a massa!

Pensas que estamos a brincar? De modo algum! A massa, o arroz, o pão, as batatas, a semolina, as lentilhas, em resumo, todos os produtos amiláceos, são alimentos ideais para te darem a energia de que precisas durante o dia. Estes alimentos são especialmente importantes se tiveres um estilo de vida activo, mas, independentemente do teu estilo de vida, precisas deles, em específico o teu cérebro, que consome muito "açúcar". Dito isto, não tornes num hábito comer um prato bem cheio de massa ou metade de um cacete; a cada refeição, come apenas o correspondente a 1/3 ou 1/2 da refeição, dependendo do teu apetite.

Devagar se vai ao longe.

Neste momento, tu e o desporto não são propriamente amigos do peito, e voltar a adquirir o hábito de praticar desporto parece uma tarefa impossível. Vai com calma e escolhe uma actividade de que gostes particularmente: 10 a 20 piscinas (este é um marco para ter em mente sem ficares obcecada: precisas de cerca de 200 calorias para nadar durante meia hora), uma caminhada no teu parque favorito. Se preferires, começa com sessões de 15-20 minutos e prometemos que o tempo vai passar num instante. Se te divertiste, tenta repetir a actividade sempre que assim o entenderes, fazendo-o, pelo menos, 2 a 3 vezes por mês. Não te esqueças de beber qualquer coisa cerca de uma hora antes de fazer exercício físico, para evitar cãibras.