Um, dois, três, quatro, cinco!
A que corresponde o número cinco? Às 5 porções de vegetais e fruta que tens de consumir por dia! São cinco porções do tamanho do teu punho que, para além de te fornecerem vitaminas e fibra, também são saborosas! Experimenta todos os tipos de fruta e de vegetais: uma compota sem adição de açúcar, uma cenoura grande, um copo de sumo 100% natural, uma tigela de sopa, uma maçã pequena, quatro ou cinco morangos, tudo isto corresponde a uma porção. Recorta as receitas de revistas que vais lendo. Por exemplo, compota com ameixas, peras ou pêssegos não é nada mais do que fruta gentilmente cozida com um pouco de água, e é mesmo bom! Fazer exercício com companhia é mais divertido!
Queres praticar exercício físico? Convence alguns amigos a irem contigo! É mais fácil fazer uma inscrição numa aula de dança quando são duas pessoas: salsa, jazz, ritmos africanos - e depois só têm de se motivar mutuamente para irem à aula duas vezes por semana! Se preferires uma opção mais simples, porque não experimentar dar um passeio pelas redondezas? Mantém um passo acelerado durante uma hora e meia e tenta não falar muito.
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