Dica nº 4

Olá! A fruteira está repleta?

Vamos então falar de lactícinios!
 

Branco é a cor dos produtos lácteos. Estes produtos são uma excelente fonte de proteína, vitaminas e minerais. Podes começar com leite, mas tens muito mais por onde escolher! Na secção dos Iogurtes podes escolher iogurtes naturais, de fruta, de sabores, tuti-frutti e iogurtes líquidos. Nesta secção também encontras requeijão, etc. Aproveita bem esta variedade de alimentos. Idealmente deverias comer 3 porções diárias para absorver o cálcio que os teus ossos precisam. Para conseguir detectar os produtos lácteos "bons" procura as palavras "iogurte", "leite fermentado", "requeijão" na embalagem. Se vires as palavras "creme", "custard" ou "sabor a chocolate ou a caramelo" o mais provável é este tipo de alimentos serem mais uma sobremesa do que um produto lácteo e, apesar de as sobremesas serem boas de tempos a tempos, não as devíamos comer todos os dias.

Ter uma boa aparência

Tonificar os músculos também ajuda a manter os ossos saudáveis. As nossas mães costumavam dizer-nos sempre "senta-te direito" e tinham toda a razão. Se mantiveres uma boa postura, as costas direitas, os ombros relaxados e não estiveres a arquear as costas ou a encolheres-te, já estás a começar bem e vais-te sentir, instantaneamente, mais elegante. Já tentaste transportar um objecto na tua cabeça como as mulheres africanas fazem? Tenta tornar este exercício numa competição e fá-lo com os teus amigos.