Dica nº 10

Olá!

Já experimentaste pão escuro? Uma dieta equilibrada, dia após dia...

É, às vezes, difícil obter o equilíbrio perfeito para cada refeição. Podes distribuir os alimentos da roda dos alimentos por 3 ou 4 refeições. Para teres uma ideia do que já estás a fazer, toma nota de tudo o que comes todos os dias durante o decorrer de uma semana. Carne-peixe-ovos: 1 ou 2 porções, consegui fazer isto? Comi três produtos lácteos por dia? Fruta e vegetais: 5 porções ou mais? Hidratos de carbono com todas as refeições: sim ou não? Presta, também, atenção à quantidade de comida que ingeres e pousa os talheres quando te sentires satisfeito.

E que tal uma pausa relaxante?

Para te manteres em forma é importante que reserves alguns momentos para estar em paz e relaxar. Tira pequenas pausas de 5 minutos durante o dia para fechar os olhos e relaxar por completo. Ou podes tentar "Yoga dos olhos".Enquanto inspiras e expiras profundamente, abre os olhos bem abertos, olha para a esquerda e depois para a direita durante um segundo, depois olha para a esquerda e para cima e para baixo para a direita. Finalmente, olha sempre em frente para cima e depois para baixo. Como é que te sentes?