Dica nº 6

Olá! Já és um massagista profissional?

Vamos falar de proteínas?...

As proteínas são necessárias ao crescimento e regeneração dos nossos tecidos corporais, como é o caso dos músculos. A carne, o peixe, os ovos, as aves e o fiambre são boas fontes de proteína, por isso tenta comer uma a duas porções por dia (um bife ou dois ovos correspondem a uma porção). É óbvio que as opções com baixos níveis de gordura são melhores para a tua silhueta. Experimenta a carne de vitela, bife da aba, bife de alcatra ou do lombo, galinha, peru, coelho, fiambre, etc. Quanto ao peixe, come duas porções por semana: bacalhau, escamudo, solha, faneca, salmão...grelhado ou cozido a vapor com um pouco de limão. Existem muitas receitas espectaculares que podes experimentar.

Praticar exercício físico vai ajudar a tonificar os teus músculos!

Provavelmente, não te agrada muito a ideia de uma ida ao ginásio. Existem muitas outras formas de fazer exercício físico. Experimenta fazer jardinagem, dançar sempre que puderes, mesmo quando estás a fazer as tarefas de casa. Ficarás mais motivado se souberes que queimas cerca de 200 calorias ao fazer estas actividades entre 45 minutos a uma hora. Para além disso, estas actividades podem ajudar-te a melhorar a tua silhueta e o facto de também tonificar os músculos é uma boa notícia, porque o músculo tende a queimar mais calorias do que as outras partes do corpo. Que espectacular!