Dica nº 7

Olá! Depois do prato principal, vamos falar sobre a sobremesa!

Adoras doces?

Os alimentos doces são muito bons, mas todos sabemos que não devemos exagerar. A palavra sobremesa é, geralmente, sinónimo de mais calorias, especialmente, se envolver doces, que contêm um alto teor de gordura e de açúcar: Brownies, crumble ou tiramisu. Reserva este tipo de sobremesas para as ocasiões especiais ou quando te queres presentear. Para os outros dias, experimenta uma salada de fruta (por exemplo, banana-kiwi-manga, que não é nada mais do que cortar alguma fruta), compota de maçã ou de pêra com uma pitada de canela. Se te esforçares a sério vais encontrar uma série de sobremesas que são deliciosas e têm menos açúcar.

Lanche entre amigos

Porque não convidares os teus amigos para irem a tua casa beber uma chávena de chá? Esta é uma excelente oportunidade para falarem de saúde. Falem sobre as vossas listas para poderem partilhar dicas. Quem corre para apanhar o autocarro todos os dias? Quem sobe os 7 lances de escadas até ao escritório em vez de usar o elevador? Quem faz os exercícios de ginástica no metro? Agendem para se encontrarem passado um mês. O vencedor será aquele que adoptou as ideias mais inovadoras e a pessoa cujas ideias eram as mais populares!